こんにちわ。
週４パート勤務している3歳と1歳の２児アラサーママのまりもです。
１年後にWebマーケティングのスキルを磨きながら
副業で10万、2年後には20万、３年後にはパート勤務を辞めて
働く場所にとらわれず、子どもとの時間を作りながら、月30万稼ぐ！！
ちょうど３年後には上の子が小学生に上がるので「小１の壁」にぶち当たりますが、
その時にはパートを辞めてフリーランスとして働いている
ことを目標に掲げて勉強をスタートしました。
現在、スタートして２か月目ですが、
まぁ思っていたよりハードスケジュールでございます。
やるべき課題はたくさんあって
年間スケジュールでもお伝えした通り
２か月目はブログ５記事が課題になっています。
普段の家事・パート・子育ての上にこの課題なので
いつやっているかというと、私は朝活では早い時には
２時に起きて作業に取りかかっています。
ぶっちゃけこの生活を続けるといつか倒れて
しまうと自覚しております・・・。
・・・が、実はまだまだ元気で出来ているんです！
なぜなら
これからお伝える最強の栄養学を一番最初に学んで
実践しているから！
Webマーケティングの勉強で一番初めに「栄養学って？！(笑)」
と思いましたが、本当に大切なことなんだなぁと
身を通して実感しました。
では、Webマーケティングのプロから学ぶ
最強の栄養学をお伝えしていきます！
ビタミンは相互作用して、効果を発揮する
人間に必要な栄養素の量は決まっています。
１日の食事量で摂取できる栄養素はバラバラ
本来、人間は各ビタミンが全て基準値量を摂取した時に
初めて相互作用が起きます。
そのため、
例えば、他のビタミンが基準値量摂れてても、ビタミンCだけ60％しか
摂れなかったら体は60％の働きしか動かないんです。
「寝ても疲れが取れない」
「集中力なない。息切れしてしまう。」
そんな経験ありませんか？
これも
寝ている時に働く回復力がたりていない
各ビタミンの栄養素が基準値量足りていないので
足りていない分しか回復出来ていないんです。
なんとなくの知識でその場しのぎの栄養素を補っても
全ての栄養素が補えていないので根本的な解決になっていない。
なので食事から足りない栄養素はサプリで摂ること
をお勧めしています。
サプリを選ぶ時も注意点があって
日本で作られているほとんどのマルチビタミンは含有量が少なくて
値段が高いんです。
おすすめはナウフーズのマルチビタミンがおすすめです！
（Amazonで2000円くらいで買えますよ！）
体内に蓄積したアレルギー物質は、ナイアシンフラッシュで放出
今まで体中に蓄積されているアレルギー物質が「ヒスタミン」
疲労・ストレスなどで蓄積されているヒスタミンを体から出さないと
疲労回復が出来ない厄介な物質なんです。
ヒスタミンはアレルギー物質なので花粉症の原因にも
なったりするので、ヒスタミンさえ排出すれば
花粉症軽減につながったり、寝起きが軽くなったり
ろいいこと尽くしになります！
ヒスタミンの排出におすすめなのが
ナウフーズのナイアシン（これもAmazonで２000円くらいで買えます！）
ビタミンB3を大量摂取するとナイアシンフラッシュが起こりやすくなり
最初の１～３日は動悸したり症状が出やすくなります。
３日以降は徐々に症状がなくなり、
１週間になるとほどヒスタミンが体から出てるので無症状になるのでご安心を！
飲むのは寝る前飲むのがおすすめです！
アトピー症状のある方は代謝が良くなりすぎて
痒くなりやすいので注意してくださいね！
ビタミンBが元気の素
エナジードリンクの主成分はビタミンB
ビタミンBは脂肪をエネルギーに変換する働きもあります。
なので、ビタミンB群をしっかりとっていれば
脂肪をエネルギーに変えやすくなるので痩せやすい体質にもなるんです！
ダイエットにもおすすめですよね！
市販されているエナジードリンクにビタミンBが入っていますが、
砂糖がめっちゃ入っているので体に良くない上に
ビタミンBの含有量はあまり入っていないんです。
なので、ここでも
ナウフーズのビタミンB‐50がおすすめです！
（これもAmazonで買えます！）
決してナウフーズの回し者ではありません(笑)
腸を綺麗にする最短の方法、ビタミンCフラッシュ・
マグネシウム
腸を綺麗にすることが大事な理由は
第二の脳と言われる位大事な器官だからです。
腸をキレイにするためには
腸内にたまっている便を全て出すことが大事になります！
でも、現代人、特に女性は便秘になる人が多いですよね！
それは
食物繊維不足ではなくマグネシウム不足だから！
人類の歴史をたどると、初め人間は狩りをして肉ばかり食べていたため
植物を食べる習慣がありませんでした。
植物を食べ始めたのは歴史をたどれば最近になってからなんです。
それまで植物から食物繊維を取らずにどのように排便していたのかというと
狩りで仕留めた動物や魚の「骨」を食べて
骨に詰まっているマグネシウムや鉄を摂取していたんです。
豚骨・牛骨・鶏ガラなど骨髄から出るだしが好きな理由は
人類の歴史をたどると骨髄を食べていたからなんですよね！(笑)
現代人は骨髄を食べていないからマグネシウム不足になっているので
マグネシウムをサプリで摂取するのがベストになります。
おすすめは
ナウフーズのマグネシウム
（これもAmazonで２000円くらいで買えます！）
「もっと早く劇的に効果を出したい！」という方は
腸を短期的にきれいにするにはビタミンCフラッシュがおすすめです！
これもAmazonでビタミンC（アスコルビン酸）1000円くらいで買えます。
使い方としては
15分おきに60mlの水に小さじ1杯いれて飲むのを繰り返し、4～8回のどこかで、
おなかがグルグルきてトイレいくようになったら飲むの止めます。
腸内で、ビタミンCフラッシュがおきて、一緒に腸にたまっている便が
全部水便として排出！
すぐに腸内洗浄が出来ますよ！
添加物・悪い油を取ると眠くなる
作業をしていく上で眠たいのはつらいですよね。
元気な状態で作業効率をアップさせるためには
何を食べるかはとても大切になってきます。
つい、手軽で簡単に食べてしまうのが
コンビニご飯やカップ麺なんですが、
添加物がたくさん入っているので
それを消化しようとして内臓が疲れてしまい・・・
なので眠くなってしまうんです。
体と作業効率を考えれば
なるべくコンビニご飯やカップ麺を食べない方がいい理由が分かりますね！
面倒でもなるべく自炊したり、添加物の少ないものを食べるなどして
工夫していくのが大切です！
日本人はタンパク質不足
タンパク質は１日体重１ｇが必要
足りないタンパク質は、プロテインがおすすめ！
メリットとしては余計な空腹感がなくなります。
もし、たんぱく質が不足すると
タンパク質が足りてないと脳が「お腹すいてるよ～！」と空腹信号を出す
↓
間食してしまいう
↓
内臓に負担をかけてしまう
↓
内臓が消化しようとするので眠たくなったりして作業効率が下がる
という負の連鎖が起きてしまいます。
空腹にならないためにもプロテインがおすすめ！
バルクスが美味しくておすすめ（１か月4000円くらい）です
プロテインを飲むと変な空腹がなくなって体も元気になり、
健康な体になりやすくなります。
そして、タンパク質は体の細胞の大本になっているので、
肌・髪・爪のキレイになるんです。
女性からしたらめっちゃ良いですよね！！
キレイになると出てくるオーラも変わってくるので自信にもつながって
仕事もはかどりやすくなる！！
良い事尽くしです！！
最後に
ここまで栄養学について勉強することがなかったので
このお話を聞いた時は
「ここまで徹底してビタミンの事を考えたとなかった」
のでとても参考になりました。
個人的にはあまりサプリメントを飲むことには抵抗があったので
これまでのあまり飲んできませんでした。
ですが、歳と共に翌日への疲れが残っていたり、
疲れやすかったり、体調崩したりすることが多かったので
騙されたと思ってマルチビタミンとビタミンB‐50を買って
飲むようにしました！
すると、疲れが翌日まで残りにくくなったり、目覚めが良かったり
体が軽かったり何かしらの変化は感じるようになりました！
そして、何が一番嬉しいかって
体の調子が良くなってきたので、
これまで子どもの熱をすぐにもらったりして１～２か月に１回は
体調を崩していた私が・・・
まだ１回も体調崩していないんです！
そして、７時間以上寝ないとダメだった私が・・・
今は
４～５時間睡眠でも体がしんどくないんです！
いつもは保育園に連れて行く→パートに行く→保育園お迎え
→ご飯作り→入浴→残りの家事→就寝
このパターンで疲労困憊だったのが、
パソコン作業して就寝時間が遅くなっても
次の日に影響することはなくなりました。
否定から入らずにまずはプロが良いと教えてくれたことは
素直にやってみる！
愚直にやってみる事が、成功への近道なんだと
Webマーケティングの勉強をしながら実感しております。
ぜひ、ブログを読んで下さった皆さんも
まずは騙されたと思って試してみて下さいね☆
では、最後まで読んで頂きありがとうございました！
